Вряд ли кто-то в такую жару думает об осенних простудах. Однако, чтобы улучшить ваш иммунитет, начните закаливание. Тем более, что в такое аномально жаркое время – легче всего начать вырабатывать полезную привычку.
Включите в свой утренний ритуал контрастные процедуры.
Чередуйте температуру утреннего душа: например, 3 секунды — прохладнее и 6 секунд — теплее, и так 5 – 6 раз, заканчивая водные процедуры прохладной температурой.
Через несколько дней Вы можете увеличить температурный диапазон.
Завершите процедуру растиранием сухим махровым или льняным полотенцем.
И одевайтесь не сразу, лучше примите воздушную ванну при комнатной температуре.
Первые результаты закаливания будут видны уже через месяц, а устойчивый эффект наблюдается после трехмесячного курса.
← Оцените статью, если считаете её полезной!
Загрузка...
