Как стать умнее за 40 минут?

«Когда я бегу, я могу помолчать и побыть наедине с самим собой — то есть соблюсти одно из важнейших правил психической гигиены. Когда бежишь, можно ни с кем не разговаривать и никого не слушать. Единственная обязанность — смотреть по сторонам на движущийся пейзаж. Эти полтора часа — самая важная часть моего дня» — Харуки Мураками

Польза бега

Хорошая пробежка заставляет нас почувствовать себя новым человеком. Еще недавно фраза «нервные клетки не восстанавливаются» была аксиомой, но оказалось, что это не так. Новые нейроны способны появляться в течение всей жизни — это подтверждают исследования нейробиологов. Единственный доказанный способ этого достичь — это занятия бегом или продолжительные аэробные тренировки.

Когда новые нервные клетки появляются?

Еще удивительные свойства бега: «Если вы занимаетесь так, что ваша майка становится мокрой, — обычно это происходит через 30-40 минут интенсивной аэробной нагрузки, бега или танцев, — имейте в виду, именно в этот момент и начинают появляться новые нервные клетки», — говорят ученые.

Бег и стратегическое мышление

Следующий эффект от бега могут почувствовать лишь те, кто занимается регулярно. После 40 минут интенсивной нагрузки повышается активность в лобной доле мозга. Он отвечает за способность стратегически мыслить, фокусировать внимание и распределять время.

Бег и эмоции

Также лобные доли мозга связаны с регулированием эмоций. Исследователи заметили, что особенно положительный эффект пробежка оказывает на тех, у кого есть проблемы с “качелями” настроения и вспыльчивостью. Стрессоустойчивость и способность восстанавливать эмоциональное равновесие вырастали после занятий бегом.

Бег и здоровье

Бег в целом оказывает положительное влияние на гормональную регуляцию,на обменные процессы в организме, и на состояние центральной нервной системы. У людей, занимающихся бегом, практически не бывает бессонниц и реже наблюдается состояние сонливости и хронической усталости даже в межсезонье.

Бег и сила воли

И еще бег — это тренировка воли. Начиная тренироваться, вы преодолеваете лень. Так что бег — это прекрасный инструмент работы над силой воли, результаты которой распространяются в конечном итоге на все сферы жизни.